Добавлено (27.09.2008, 15:47)
---------------------------------------------

Можно:
*каши любые, но если малыш страдает запорами - рисовую исключить;
*мясо и рыба нежирных сортов - вареное, тушеное, запеченное;
*сыр твердый, творог, сырки и йогурты без фруктовых добавок;
*свекла и морковь вареные, с растительным маслом (лучше смешать свеклу с морковкой, вкуснее);
*картошка отварная, в принципе можно даже жареную, но немного;
*макароны любые без острых и жирных соусов;
*птицу можно понемногу, но кроме бройлерных кур, они напичканы всякой гадостью чтоб росли большие;
*котлеты, тефтели, вареники, сырники, пельмени, оладьи, блинчики с мясом и сладкие;
*яйца 3-4 раза в неделю, лучше в виде омлета;
*молочную колбасу понемногу и самого высшего сорта, если очень хочется;
*немного орехов;
*печеные яблоки и груши, банан 1 в день;
*пить молоко и молокопродукты не более 1% жирности, компоты из сухофруктов, минералку (без газа), чай с молоком (особенно хорош зеленый, для прилива молока, но зеленый целебен без сахара), безалкогольное пиво (эффект тот же), яблочный и сливовый соки (тоже может быть вздутие);
*соленый огурчик или соленую рыбку, иногда, чтоб жидкость задерживалась в организме;
*овощные блинчики из кабачка, капусты (если ребенок нормально на нее реагирует);
*печенье любое, кроме масляного, и без фруктовых добавок.

Нежелательно:
*консерванты;
*красители;
*концентраты;
*острые приправы и соусы;
*излишне жирную пищу;
*маринады;
*аллергены (до поры до времени);
*газированные напитки, особенно сладкие;
*капусту, горох, виноград, редис, огурцы и прочие овощи и фрукты, способствующие повышенному газообразованию в кишечнике (но более чем желательно все это понемногу пробовать - некоторые дети отлично переносят капусту, но жалуются на съеденный мамой кабачок);
*мясные и рыбные наваристые бульоны;
*рафинированные углеводы - кремы, торты, пирожные;
*в первые месяц-два - красные ягоды, овощи и фрукты;
*икру;
*копчености.

В первые три недели жизни ребенка более чем желательно исключить из своего рациона аллергенные продукты - мед, сгущеное молоко, цитрусовые, шоколад, а употребление молочных продуктов свести к минимуму, поскольку они тоже могут плохо переноситься детским организмом, вызывая образование сыпи и корочек на коже ребенка.

Введение новых продуктов и блюд производится постепенно, с наблюдением за реакцией ребенка. Лучше всего съесть небольшую порцию или кусочек нового продукта с утра, и внимательно следить за самочувствием малыша. Почему именно с утра? Дело в том, что по некоторым данным, колики, вызванные употреблением в пищу мамой определенного продукта питания, длятся до 12 часов и проходят самостоятельно. То есть, съев листик капусты с утра, вы получите возможность относительно спокойно спать ночью, даже если малыша вздует. Конечно, только в том случае, если днем вы не съели еще чего-нибудь, вызывающего повышенное газообразование в кишечнике, и если малыш не страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Кормлю и худею - так бывает?

Напоследок хочется сказать о проблеме, которая беспокоит многих женщин. Как же возвращать добеременные формы и привести тело в порядок, если кормишь грудью? Можно ли похудеть, когда кормишь ребенка? Среди мам бытует мнение, что нельзя. Даже наоборот - надо очень плотно кушать после каждого кормления, иначе не будет молока.

На самом деле, лактация - единственное время в жизни женщины, когда жир естественным образом выделяется из организма в молоко. И ошибочно полагать, что поглощая жирную пищу, кормилица может увеличить жирность молока в лучшую сторону. Процент жира в молоке постоянен, и увеличить жирность можно лишь ситуативно, что, кстати, чревато запорами у малыша, потому что его организм "настроен" на определенный состав молока матери. Поэтому, для того, чтобы кормить и худеть, в питании обязательно должны присутствовать полноценные белковое и углеводистое блюдо (причем, из углеводов предпочтение стоит отдавать овощам и кашам на воде, а из белков - рыбе, творогу и нежирному мясу), а жира употреблять в пищу поменьше и предпочитать растительные масла животным. Таким образом, на фоне грудного вскармливания можно отлично терять лишний вес и довольно быстро привести тело в норму.

0-3700/51, 1-4200/54, 2-5000/58, 3-5500/60, 4-6500/64, 5-7000/66, 6-7260/69, 7-7600/69, 8-7850/70, 9-7850/70, 10-8000/73, 11-8000/75, 12-8100/75

Естестественно, что все равно все индивидуально!

Добавлено (27.09.2008, 19:29)
---------------------------------------------

Добавлено (27.09.2008, 19:31)
---------------------------------------------
Девочки, кормящие мамочки, делитесь, что вам подходило, а что нет!

Добавлено (27.09.2008, 22:32)
---------------------------------------------

А по поводу высыпаний, на 3-4 день после рождения может быть физиологическая или токсическая эритема, что никак не связано с тем, что ест мама, это все естесственно и ничего делать не надо, а все врачи всегда в этом случае говорят, что мама что-то не то съела , потом на 3-4 недели жизни у малыша часто появляются высыпания, связанные с гормональной перестройкой организма, это тоже естесственный процесс и ничего делать не надо, но педиатр снова скажет вам, что это вы виноваты, так как что-то не то съели, кроме этого существует еще очень много разных причин, не связанных с питанием, от которых могут быть высыпания

О, вспомнила, первые 3 месяца, я не ела ничего, что вызывает повышенное газообразование, считаю, что это действительно целесообразно

Вообще каждый малыш очень индивидуален, а все эти рекомендации общие, иногда мать лучше врача знает, что навредит ее малышу а что нет (тут я имела ввиду нормальную адекватную маму)

Во время кормления грудью рацион женщины может ничем не отличаться от ее обычного рациона. Поскольку беременность, роды и грудное вскармливание — это естественные физиологические процессы, то их успешность не может быть кардинально связана с диетой женщины. Действительно, еще ни одно млекопитающее, будь то коза, горилла или волчица не сменила свою диету после родов! В этом смысле человек, относящийся к млекопитающим, мало чем от них отличается. Поэтому кормящая мать может питаться также, как она питалась во время беременности.

Но ведь беременным тоже советуют соблюдать диету? Конечно, советуют, питание должно быть разнообразным, полноценным, должно содержать побольше натуральных продуктов и поменьше всякой химии. Простите, но эти рекомендации можно дать любому человеку, который начал задумываться о своем рационе. Возможно, беременность — это повод задуматься о здоровом питании и отказаться от некоторых своих привычек. Но отказываться и ограничивать себя стоит только в той мере, в которой женщина готова отказаться от этого навсегда. Гораздо важнее позаботиться о разнообразии, употребляя все продукты и ориентируясь на острые пищевые желания. Точно также можно питаться и в период кормления грудью.

А как же быть с продуктами, из-за которых ребенка может «пучить»? В список подобных продуктов заносят и капусту и черный хлеб, и все бобовые и многое, многое другое. На самом деле прямой связи между тем, что мама ест, и составом молока — нет. Молоко — жидкость очень сложного состава, концентрация каждого компонента в нем определяется внутренними механизмами лактации. Молоко синтезируется из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого маминого желудка. Только искусственные добавки в питание, типа химических красителей, или лекарств поступают в грудное молоко без изменения и то, концентрация некоторых из них сравнима с концентрацией в крови матери, а других гораздо ниже. Никакая капуста в молоко не попадает и поэтому «пучить» ребенка от нее не может.

полная статья здесь http://rojana.ru/content/view/1070/267/